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功效
這是一個(gè)很經(jīng)典的恢復(fù)健康體式，放松束角式能打開髖部和腹股溝，對緩解和祛除背部疼痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等很有好處。用瑜伽帶作輔助，可以讓雙腿不會晃動，從而舒緩地打開股關(guān)節(jié)，讓血液充分循環(huán)到生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。對心臟類疾病和血壓類疾病和血壓類疾病患者很有幫助。身體的根部放松之后，大腦才會感到放松。這個(gè)體式還可以很好地排解壓力，祛除失眠、頭疼、焦慮、憂郁癥等病癥。
step
1、坐在地面上，薄毯子疊好放在背后。雙腳腳掌并攏，瑜伽帶從頭部逃入。
2、從背后用大拇指將瑜伽帶調(diào)整放在尾椎的位置上，前端套在雙腳上（鐵扣放在大腿和小腿中間的空隙里，以免勒到肌肉，瑜伽帶不要太緊也不要太松），慢慢地躺下，讓腰背部放在疊好的薄毯子上。膝蓋向兩側(cè)打開。

3、雙臂伸直放在頭部上方地面上，手掌心向上。胸部打開，保持深呼吸。閉上眼睛，讓身體、大腦完全放松，保持這個(gè)體式約5分鐘。

4、雙手放在大腿下側(cè)做輔助，肘關(guān)節(jié)撐地，起身。

5、慢慢坐直，松開瑜伽帶。