无码日韩人妻AV一区二区三区,日韩特级无码激情电影

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當前位置：瑜米之伽 > 瑜伽入門 > 正文

清潔肺部、支氣管和甲狀腺-獅子式

標簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-11-20

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機看

   獅子式能夠刺激全身的荷爾蒙分泌。練習(xí)獅子式時，下拉下巴，能夠使甲狀腺和副甲狀腺受到刺激，下拉腹部，能夠使腎臟受到刺激。另外，此動作要舒展胸部，回拉尾椎骨，能夠加強臀部力量，對生殖腺非常有利。

       通過練習(xí)本姿勢能夠刺激交感神經(jīng)，使人變得積極向上。另外，對于肺結(jié)核患者和頸部與舌頭血液循環(huán)不好的人，本姿勢也有相當好的效果。

       動作1請這樣做
       1雙膝跪地，腰部直立，將手掌置于膝蓋之上，將胸部慢慢向前推，進行深呼吸。配合呼吸，收縮背部肌肉，肩部力量向下壓，用力拉下巴。此時，收縮腹部，肛門處也用力收縮，全身處于緊張的狀態(tài)之中。

2呼氣的同時將眼晴瞪大，眼珠向中間聚集。此時，張開嘴巴，將舌頭用力向外伸，仿佛要貼到下巴一樣，大聲喊“嗯哼”。為了促進胸部的血液循環(huán)，將注意力集中在胸部，呼氣的時間要長。即胸部、腹部兩側(cè)好像要將氣體全部呼出一樣。同時下拉下巴，前推胸部，張開嘴巴，下拉舌頭。通過此動作，胸部肌肉能夠得到完全舒展，臉部肌肉能夠得到伸張，頸骨和骨盆也能受到刺激。