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清潔肺部、支氣管和甲狀腺重要性

標簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-11-20

作者：瑜米之伽編輯

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       清潔肺部、支氣管和甲狀腺
       在前面己經(jīng)提到過，呼吸意味著生存。那么空氣是通過什么樣的通道進入我們的身體，又是怎樣在我們體內(nèi)移動的?知道這些，就不難理解肺部、支氣管和甲狀腺的作用了。

       空氣經(jīng)過鼻子進入體內(nèi)，通過氣管，最終進入肺部。肺部便是氣體口袋，而支氣管便是通道。從鼻子到肺部，都有可能生病，具體分為鼻涕感冒、支氣管炎和肺炎，可以說離鼻子越遠、病越嚴重。

       在人體中，有構(gòu)成骨骼的筋骨系統(tǒng)，有負責神經(jīng)的神經(jīng)系統(tǒng)，有血液流動的循環(huán)系統(tǒng)，有從嘴巴到肛門的食物移動的消化系統(tǒng)，有負責荷爾蒙的內(nèi)分泌系統(tǒng)，最后還有從鼻子到肺部再回到鼻子的呼吸系統(tǒng)，總共六大系統(tǒng)。在這六大系統(tǒng)之中，瑜伽哲學認為最為重要的便是呼吸系統(tǒng)。組成呼吸系統(tǒng)的器官是肺部和支氣管。甲狀腺屬于負責荷爾蒙的內(nèi)分泌系統(tǒng)，同汽車的潤滑油作用接近。就像汽車沒有潤滑油會報廢一樣，身體內(nèi)如果荷爾蒙分泌不正常，將很容易患關(guān)節(jié)炎和前列腺炎等疾病。

       性格孤僻、挑剔的人特別容易患甲狀腺疾病。原因是過多的思慮會消耗體內(nèi)大量的荷爾蒙，令甲狀腺變得十分脆弱。但是，并不是所有的甲狀腺疾病患者都是性格孤僻者，只是說甲狀腺的狀態(tài)與神經(jīng)有著不可分割的聯(lián)系。位于頸部的喉輪，能夠維持身心的均衡，培養(yǎng)創(chuàng)造力，對甲狀腺機能有很大的影響。

        這里之所以將肺部、支氣管與甲狀腺放在一起，是因為它們位于相似的位置，對于相同的刺激很敏感。下面讓我們來學習一些能夠打開心胸、促進荷爾蒙分泌的姿勢。練習時，請注意將意識完全集中在各個刺激部位。

        魚式：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014819.html
        眼鏡蛇式：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014945.html
        肩倒立式：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014889.html

        查看呼吸
        在學習關(guān)于肺部的姿勢前，我們先來了解一下呼吸。

      對于所有的運動，相比“粗糙”的呼吸而言，柔和的呼吸往往更加適合。所謂“粗糙”的呼吸，是指呼吸時一邊抖動肩膀，一邊快而急促地進行短呼吸，這種呼吸方法不僅不利于消化，而且不利于荷爾蒙的分泌。相反，正確的呼吸方法為呼吸時間長，深而柔和。感興趣的讀者可以觀察一下自己的呼吸，會發(fā)現(xiàn)隨著心情、姿勢等具體情況的不同，呼吸的效果也完全不同。想要使自己平時的呼吸變得深而平穩(wěn)，最好選擇在一個安靜的環(huán)境中努力練習。那樣，不僅能夠促進消化，還有利于荷爾蒙的分泌。另外，通過修煉呼吸法，例如強化隔膜運動和心肺運動等，還能夠克服很多呼吸疾病。其中有代表性的呼吸方法是“魚式風箱呼吸法”、“拍打胸口法”等。

        風箱呼吸法
        鼻子像風箱一樣快速吸氣呼氣，反復幾次。