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臀部太肥，除了日益坐大，還有許多你沒注意到的原因。
不但不能坐久，坐不好也不行，歪斜著坐，或坐太淺，都會(huì)使臀部供血不足，氧氣供給不足，長期下來就會(huì)因疲勞而變形，而站太久也會(huì)造成血液不回流，也會(huì)讓臀部松弛的
另外 ，抽煙，喝酒，熬夜會(huì)使代謝減緩，結(jié)締組織松弛，而口味重的飲食會(huì)使脂肪與水分堆積不易排出！
下面這個(gè)輪式動(dòng)作會(huì)讓你擁有一個(gè)緊實(shí)圓潤的臀哦！

1、躺在地上，做深呼吸。

2、雙腿打開，雙膝彎曲，將足跟拉緊靠近臀部。

3、雙手反撐與耳朵旁，吸氣，臀部往上推。

4、吐氣，頭后仰，使頭頂?shù)亍?br /> 5、重心穩(wěn)定后，雙手抓住腳跟，縮腹，夾臀，收肛，停留做深呼吸。
6、還原，調(diào)息。