練習(xí)弦式，能夠使肋骨伸展，同時(shí)能夠糾正彎曲的骨盆。在人體中，骨盆的位置就相當(dāng)于房子的奠基石。如果奠基石沒有堆好的話，房子就會(huì)坍塌。人體也一樣，如果骨盆處骨骼傾斜的話，不只腰部易患病，患生殖器和婦科疾病的概率也將大大提高。由于錯(cuò)誤的姿勢導(dǎo)致的骨盆歪曲以及過度用腰而導(dǎo)致的兩側(cè)肌肉不均衡，通過練習(xí)弦式均能得到改善和糾正，重新找回健康的骨盆。
動(dòng)作1請這樣做
1、雙腿伸直，腰部直立而坐，彎曲左腿，左腳底板置于右側(cè)大腿處，彎曲右腿，右腳頂在臀部。雙手手指交叉置于腦后，雙臂朝兩邊張開。
2、深吸氣，呼氣的同時(shí)將身體向右側(cè)傾斜。此時(shí)，眼睛朝向左側(cè)手臂，左腿膝蓋不要離開地面。根據(jù)自己的能力一直彎曲到不能再彎為止，吸氣，恢復(fù)原來的姿勢。再反復(fù)練習(xí)一次。
3、另外一側(cè)也按照相同的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)2-4次。
Yoga Tip：練習(xí)該動(dòng)作時(shí)，小腹部要保持發(fā)力。
動(dòng)作1請這樣做
1、雙腿伸直，腰部直立而坐，彎曲左腿，左腳底板置于右側(cè)大腿處，彎曲右腿，右腳頂在臀部。雙手手指交叉置于腦后，雙臂朝兩邊張開。
2、深吸氣，呼氣的同時(shí)將身體向右側(cè)傾斜。此時(shí)，眼睛朝向左側(cè)手臂，左腿膝蓋不要離開地面。根據(jù)自己的能力一直彎曲到不能再彎為止，吸氣，恢復(fù)原來的姿勢。再反復(fù)練習(xí)一次。
3、另外一側(cè)也按照相同的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)2-4次。
Yoga Tip：練習(xí)該動(dòng)作時(shí)，小腹部要保持發(fā)力。
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