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練就強(qiáng)健的心臟——貓變形式

標(biāo)簽：瑜伽入門(mén) 瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-11-19

作者：瑜米之伽編輯

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        練就強(qiáng)健的心臟
        強(qiáng)健的心臟，意味著安定的心理狀態(tài)。從出生的那刻起，心臟便決定了一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力。在后天生活中，如果心臟變得脆弱，那么當(dāng)受到驚嚇時(shí)，很容易因壓力而狀態(tài)惡化。

        心臟如果脆弱的話，還非常容易導(dǎo)致肥胖。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，毛細(xì)血管就會(huì)退化，心臟會(huì)受到影響。

        心臟的重要性不言而喻，因此一定要注意保護(hù)好自己的心臟，使之能夠發(fā)揮正常的機(jī)能。

        人體與心臟有關(guān)的脈輪為“心輪(Anahata)”，通過(guò)心輪刺激胸腺，能夠強(qiáng)化心肺機(jī)能。心輪如果得到開(kāi)發(fā)，能夠產(chǎn)生相互信任與相互喜愛(ài)之心。

        還有其他瑜伽動(dòng)作有助于練就強(qiáng)健的心臟：
        魚(yú)式 http://www.ploverinfo.com/rumen/2014819.html
        傾斜式 http://www.ploverinfo.com/rumen/2014807.html

         Yoga Tip：造就強(qiáng)健的心臟吧!
         雙膝跪地而坐，舒展胸部，將右手拳頭握緊，忍住呼吸進(jìn)行拍打。用力拍但不至于感到疼痛，調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，持續(xù)1-2分鐘。周期性地進(jìn)行練習(xí)，能夠改善心臟的血液循環(huán)。

         貓變形式
         本姿勢(shì)能夠打開(kāi)心胸，還能夠使臀部的血液重新流回心臟，從而改善心肺機(jī)能。另外，練習(xí)此姿勢(shì)能夠使骨盆和脊柱均勻地受到刺激，防止老化。

        請(qǐng)這樣做
         1雙手和雙腳張開(kāi)，同肩寬保持一致，手掌和膝蓋著地，維持身體的平衡。