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倒立姿勢(shì)能加強(qiáng)雙臂和手腕的力量，鍛煉和按摩腹部器官，使血液在身體中倒流，對(duì)生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)非常有幫助。能緩解和祛除痛經(jīng)、婦科類(lèi)疾病、頭疼、失眠、憂郁癥等很多疾病，使身體變得輕松而又充滿能量，讓大腦變得放松平和。這些體式可以提高大腦和身體的平衡能力，能讓身體及器官保持年輕，思維更加清晰敏銳。
特別提示，處于月經(jīng)期、孕期女性及患有頸椎疾病的人群不要做倒立體式。倒立類(lèi)體式練完后，最好接著練下犬式或巴拉瓦伽第一式。眩暈、高血壓、心臟病患者不要從頭倒立或肩倒立開(kāi)始練習(xí)，可在練倒立類(lèi)體式前先練習(xí)背部前屈伸展坐式和下犬式，在練完倒立類(lèi)體式后再按順序重復(fù)練一遍背部前屈伸展坐式、下犬式和加強(qiáng)脊柱前屈式。高血壓患者只有在先練習(xí)犁式，并且能在犁式中保持至少3分鐘時(shí)，才能開(kāi)始練習(xí)頭倒立和肩倒立。