對(duì)于血壓高的人而言，干萬(wàn)不要生氣。由于生氣的時(shí)候體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生熱，原本發(fā)熱的頭部將變得更熱，血液便會(huì)集中在頭部，十分危險(xiǎn)。瑜伽首先能夠使人的心情安定，緩解緊張情緒，同時(shí)能夠降溫，對(duì)于治療高血壓效果顯著。此動(dòng)作通過(guò)安定全身，為心臟帶來(lái)一份安寧，能夠緩解壓力，促進(jìn)自律神經(jīng)獲得平穩(wěn)。
動(dòng)作1請(qǐng)這樣做
1雙膝跪地而坐，安定心神。背后，左手抓住右手手腕，將意識(shí)集中在右側(cè)肩膀。
2舒展胸部，深深吸氣，呼氣的同時(shí)以最慢的速度將上半身向前彎曲，額頭置于地面，稍微停頓片刻，感受一下呼吸。吸氣，慢慢抬起上半身，呼氣的同時(shí)放松身體和心靈。交換手，再進(jìn)行一次。
動(dòng)作2請(qǐng)這樣做
1雙膝跪地而坐，雙手置于身后，手指相互交叉。
2舒展胸部，深呼吸，呼氣的同時(shí)以最慢的速度將上半身低下，額頭頂于地面，暫停片刻。吸氣，慢慢抬起上半身，呼氣，緩解身體與心靈的緊張。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：控制高血壓——坐躺時(shí)碰腿 下一篇：印度瑜伽后彎體式—單腿橋式肩倒立
熱門(mén)推薦
瑜伽六項(xiàng)元素之二：呼吸
瑜伽理療：改善頸椎與耳部的鍛煉
駱駝式緊急塑腰
瑜伽體式-反船式珍藏視頻推薦
FT瑜伽系列-第九集:哈達(dá)瑜伽2
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
第32天：經(jīng)典流瑜伽練習(xí)序列課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-19
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第4天：我醒來(lái)（喚醒）
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-27
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第28天：學(xué)會(huì)贊揚(yáng)
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-29
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第11天：學(xué)會(huì)釋放自己
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
超清唯美-沙灘瑜伽之手臂平衡和后彎
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31
FT瑜伽系列-第一集:陰瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-05-28
30天瑜伽挑戰(zhàn)：下背部和臀部瑜伽鍛煉
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-07
相關(guān)推薦
- 還記得第一次練瑜伽的感覺(jué)嗎？01-25
- 韓國(guó)女子組合AOA教你練習(xí)瑜伽07-29
- 26分鐘瘦腰瑜伽教程07-17
- 27分鐘瘦腿減腹瑜伽教程07-17
- 如何借助瑜伽練習(xí)達(dá)到快速減肥效果07-15
- 4個(gè)鍛煉背部纖體塑身的瑜伽教程07-15
- 韓國(guó)瑜伽課堂第一集07-10
- 雙人環(huán)抱瑜伽教學(xué)第四集07-08
