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控制高血壓——坐躺時碰腿

標簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-11-18

作者：瑜米之伽編輯

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       控制高血壓
       我們之所以能夠工作，能夠運動，是因為血液在體內流動的時候能為身體帶來氧氣與營養(yǎng)成分。血液想要在全身流動，需要從心臟處受到一定的壓力，這種能夠使血液流動的壓力便是血壓。所謂高血壓，是指血管受到的壓力高于平均值。

       那么，血壓為什么會高呢?有一種是“先天性高血壓”，是指出生時血壓便比較高，與生俱來；另外一種則是由于缺乏運動或者由不正確的飲食習慣所導致。

   雨季的時候，為了讓下水道能夠及時地排水，需要對下水道進行清掃，人體也一樣。平時人們攝入大量富含膽固醇的食物，如果這些膽固醇不能被清除出體外，就會轉變?yōu)閺U棄物堆積在體內，血液的濃度將升高。此外，由于血管壁很窄，血管的彈性下降，壓力便越來越大。

   相反，低血壓則是由于血液變得渾濁，血管壁變得寬闊和硬化，導致血液供給困難。如果血液供給不順暢，可能會引起輕微頭痛，嚴重時可能會危及生命。高血壓的治療不可能在短時間內完成，但堅持練習瑜伽動作，一定能夠改善血液循環(huán)，治療高血壓。

       坐躺時碰腿
       高血壓患者由于氣血上升，臉部通常會發(fā)紅。練習本動作，能夠將上升的氣血拉下來。在瑜伽姿勢中，往往刺激離疼痛部位最遠的點，對于高血壓而言更是如此。腳的位置與心臟最遠，血液循環(huán)不好的人往往腳部供血不足，造成腳冰涼。而在人體內，只有通過血液循環(huán)，才能維持一定的溫度。腳部不停地受到刺激，能夠接受到熱量的話，腦部的溫度就不會過高。用上面的熱來控制下方，這是瑜伽的根本原理。

       請這樣做
       1雙腿伸直而坐，雙手扶地置于身后。腳后跟與小腿相互緊貼，進行200次來回碰腳趾的運動。