練習螞蚱式時每個動作的完成程度不同，所獲得的刺激與效果也不盡相同。要完成此姿勢中的動作，后腦勺和腹部需要十分用力，整個脊柱也將十分緊張。通過練習這種姿勢，頭蓋骨將收縮，從而促進頭部的血液循環(huán)，還能夠刺激小腦，提高自律神經(jīng)維持平衡的能力。不僅如此，此動作還能夠對胸部造成壓迫，增強肋骨的開閉能力，提高胰腺的機能，從而促進胰島素的分泌。
請這樣做
1雙手的拇指置于手掌后握拳，將手置于小腹部下方。
2進行充分休息的同時，順氣后呼氣，吸半口氣，暫停，將雙腿抬起。此過程中，雙手用力推地面，用胸部和下巴支撐整個體重。雙腿最大限度地向上抬起的時候，膝蓋處很容易彎曲，因此一定要努力保持腿部伸直并將下半身全部向上抬起。吸氣，堅持5一7秒，呼氣，將雙腿放下。
Yoga Tip：初學者練習此動作時不要太勉強，動作結束后，進行充分的休息。
請這樣做
1雙手的拇指置于手掌后握拳，將手置于小腹部下方。
2進行充分休息的同時，順氣后呼氣，吸半口氣，暫停，將雙腿抬起。此過程中，雙手用力推地面，用胸部和下巴支撐整個體重。雙腿最大限度地向上抬起的時候，膝蓋處很容易彎曲，因此一定要努力保持腿部伸直并將下半身全部向上抬起。吸氣，堅持5一7秒，呼氣，將雙腿放下。
Yoga Tip：初學者練習此動作時不要太勉強，動作結束后，進行充分的休息。
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