欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

搖身變成小妖精
每天搖20分鐘呼啦圈，腰部一個月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以為呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈會導(dǎo)致脊椎與內(nèi)臟受傷，要謹(jǐn)慎！因此挑選呼啦圈時，以一只食指可提起的重量為限，但若呢原先就有脊椎的問題，就不建議呢?fù)u呼啦圈了。那么今天就來看看我們的膝過側(cè)彎式，能夠調(diào)整不正得脊椎，美化身體線條，纖細(xì)腰部，手臂，防肩關(guān)節(jié)僵硬，改善血液循環(huán)不良的現(xiàn)象，是全身性的減肥動作，常練習(xí)還可刺激腎臟荷爾蒙分泌正常，美化皮膚，輕而易舉讓自己變成瑜伽美人。

1、金剛跪立，做深呼吸，腰部挺直。

2、吸氣，左腳往左側(cè)伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直互握。

3、吸氣，上身慢慢向左側(cè)側(cè)彎，吐氣，停留調(diào)息。
4、還原，做深呼吸，再換邊做。