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爬樓梯也能瘦腰
你知道，爬樓梯也能讓腰變瘦呢！每天30分鐘，走個(gè)十來趟，一個(gè)月可以瘦下來3公分腰圍呢，既節(jié)約能源，又能塑身，以后見到電梯敞開大門可別急著走進(jìn)去啦，不過因?yàn)橄聵堑膭?dòng)作容易傷到膝蓋，建議只往上走就好，高樓層下樓時(shí)還是搭電梯好了。
功效：有細(xì)腰效果，矯正脊椎不正，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，并可強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，腰痛或大腿神經(jīng)痛，同時(shí)也能消除腿部腫脹，預(yù)防腿部抽筋，消除脹氣，腹痛，預(yù)防便秘。
意念強(qiáng)力集中在腰部，體會(huì)腰轉(zhuǎn)緊的感受，并想象自己是擁有纖細(xì)小蠻腰的美女！
1、平躺，做深呼吸

2、兩手左右平伸，雙膝伸直，右腿跨過左膝，右腳板由左腿外往內(nèi)反勾住左小腿。

3、吸氣，頭往右側(cè)轉(zhuǎn)，雙膝往左膝側(cè)倒，停留做深呼吸。

4、雙腳，頭部回正，左右換腳，朝反方向再做一次，停留做深呼吸。

5、還原，調(diào)息。