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緩解眼部疲勞——眼瑜伽

標(biāo)簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-11-11

作者：瑜米之伽編輯

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       緩解眼部疲勞
       眼睛疲勞會導(dǎo)致視力低下，視力低下會對人的外貌、性格、習(xí)慣等產(chǎn)生影響。特別是對于青少年而言，視力低下會使人喪失自信心，極有可能成長為心胸狹窄的人。

       在幼兒期和少年期，即使視力下降，但還沒有固定，因此可以通過糾正姿勢、生活習(xí)慣等使視力恢復(fù)正常。除了此處介紹的內(nèi)容，還有一些瑜伽姿勢能夠促進(jìn)肝臟機能，緩解頸部、肩膀等處的0緊張，這些姿勢對于緩解眼部疲勞也非常有幫助。另外，通過修煉斷食來改變體質(zhì)也是一種非常重要的方法。

       眼瑜伽
       動作1請這樣做

       1、將左手向前伸，握拳，伸出大拇指，眼睛注視大拇指指尖。

     2、左手盡力向上抬起，視線隨指尖移動，保持此狀態(tài)的同時眼睛眨一次。

       3、將手放下，視線跟隨手指指尖移動，當(dāng)手指到達(dá)最下方時，眨一次眼睛。

       4、大拇指朝著對角線方向移動，視線仍然緊緊跟隨，當(dāng)手指到達(dá)最高與最低位置的時候，各眨眼晴一次。

       5、用大拇指畫出一個大圓圈，視線跟著不停轉(zhuǎn)動。

       動作2請這樣做
       兩手掌相互來回搓，手心感覺熱的時候，閉眼，將手掌蓋在眼晴上，維持10秒。此時，不要按壓眼珠。將此動作反復(fù)進(jìn)行2一3次。在進(jìn)行完呼吸訓(xùn)練以后，在手指尖處聚集大量氣的狀態(tài)下練習(xí)，效果更加明顯。