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開發(fā)智力——頭倒立式

標(biāo)簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-11-11

作者：瑜米之伽編輯

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       開發(fā)智力
       當(dāng)我們將要摔倒或者在腳踏空等危機(jī)狀況時，身體會受到強(qiáng)烈的刺激，負(fù)責(zé)維持平衡的小腦和間腦會立即變得活躍起來。不僅如此，活躍的間腦對于靈感、創(chuàng)新能力、潛力的開發(fā)也具有重大影響。

       倒立、單腿站立等姿勢是有利于大腦開發(fā)的代表性瑜伽動作，除此之外，倒著行走、斷食等對于間腦的開發(fā)也非常有幫助。

       另外，肩倒立式以及專門為孩子準(zhǔn)備的兔子式對于經(jīng)常感覺頭昏腦漲、頭痛難忍的患者具有非常顯著的效果。練習(xí)這些姿勢時，會暫時地將血液全部集中在頭部，促進(jìn)血液的流通，從而使頭腦變得清醒，使大腦機(jī)能變得十分活躍。

       頭倒立式
   頭倒立式有著“瑜伽姿勢之王”的美譽(yù)。練習(xí)此姿勢，能夠提高大腦調(diào)節(jié)身心的能力，對身心產(chǎn)生很大的影響。由于此姿勢改變了人類直立行走的習(xí)慣，因此能夠解決很多由直立行走帶來的異常。

       人類的直立行走，雖然有利于大腦的發(fā)達(dá)，但是也導(dǎo)致了內(nèi)臟下垂、血液異常、無意識性緊張等一系列神經(jīng)疲勞癥狀的產(chǎn)生。

       通過練習(xí)此姿勢，可以刺激頭蓋骨，從而促進(jìn)頭部血液的流動，有助于腦垂體、間腦的活動。對于腦部疲勞的恢復(fù)，頭痛、失眠、消化不良、神經(jīng)興奮、頸部與肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔瘡等具有非常顯著的效果。

       另外，此姿勢能夠加快神經(jīng)與荷爾蒙的活動，有助于增強(qiáng)記憶力和敏感性。

       請這樣做
       1、雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼于地面，將頭部置于雙手之間，頭部前方貼于地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。

2、用雙臂按住地面，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿。

3、小腹部與腰部發(fā)力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直。保持膝蓋處伸直并收縮肛門處括約肌，放松地進(jìn)行呼吸。

Yoga Tip：本動作和肩倒立式一樣，要在進(jìn)行準(zhǔn)備動作后再開始練習(xí)。對于初學(xué)者而言，可以貼在墻上練習(xí)。如果感到十分困難的話，不要長時間練習(xí)，那樣會對頸部產(chǎn)生不良影響?？梢韵认袂懊鎰幼?中介紹的一樣，將雙腳稍微向上抬起，維持1分鐘左右。心臟病或高血壓患者請慎重。

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