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完成步驟2時，要盡量將肩胛骨往后撐開擴胸，完成步驟3、4時，置于下方的手需施禮，將上面的手臂往下牽引。
美人意識：
可將意識集中在胸口或手臂牽引處，并大聲告訴自己，我要有緊實的手臂與美麗的雙手！
美人功效：可以消除手臂贅肉，纖細手臂，且可提高胸部，預(yù)防乳房下垂，同時能使僵硬的肩部獲得松弛柔軟，強化手部技能。
小心，大象皮隨時會出現(xiàn)！
許多美人們非常注重手部保養(yǎng)，做運動，去角質(zhì)，擦乳霜，卻常常忽略一個重要部位，手肘，雖然情節(jié)做的好，但手肘容易堆積老廢角質(zhì)，往往不知不覺間，大象皮就長出來了！
為了避免發(fā)生讓別人以為你幾天沒洗澡的尷尬，每周手肘保養(yǎng)時，一定記得也要幫手肘去角質(zhì)，做保養(yǎng)喔！

1、以金剛坐式跪坐。

2、吸氣，雙手置于頭后方，手指互握，手肘盡量左右打開，擴胸，停留做深呼吸。

3、吸氣，雙手移向左側(cè)，吐氣時左手用力往下拉緊右手，停留做深呼吸。

4、換邊將雙手移向右側(cè)，其余同步驟3。
5、緩慢還原，放松肩背部。