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雙腳交叉疊坐時(shí)，若膝蓋會(huì)疼痛，就不要勉強(qiáng)，停留時(shí)間不用太長(zhǎng)，此外雙手在背后如果互握不到，可以用雙手拉住毛巾代替，久了柔軟程度增加后就可握到手了。
強(qiáng)力集中意識(shí)于手臂肌肉上，體驗(yàn)肌肉因牽引而產(chǎn)生的緊實(shí)與微酸感，并想像手臂越拉越纖細(xì)。美人們的手臂曲線很重要：加油練吧!

牛面式
1、單腳跪立，做深呼吸

2、雙膝彎曲，右腳下，兩腿價(jià)差，使左腳踩在右大腿外側(cè)。

3、左手由上方繞過(guò)背后，與右手在背后互握，停留數(shù)秒，做深呼吸。

4、還原，調(diào)息，換邊做。

不論手形是胖是瘦，只要皮膚柔嫩飽滿、肌理勻順，就是漂亮的雙手。
手也要做按摩，雙手洗凈后，再浸泡在溫水中5分鐘(水中加人浴鹽更好)，接著將按摩油混入一小匙鹽巴中，由手腕處往手指尖畫圓按摩，一根手指，一根手指順序做，有助血液循環(huán)并去角質(zhì)。

完成后以水沖凈，拍干并涂上多一點(diǎn)護(hù)手霜，帶上透氣的棉質(zhì)手套睡覺(jué)，一周做一次，隔天醒來(lái)，雙手的幼嫩程度會(huì)讓自己嚇一跳！