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緩解壓力——微笑法

標(biāo)簽：瑜伽入門(mén) 瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-11-10

作者：瑜米之伽編輯

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在物質(zhì)文明的現(xiàn)代生活中，大部分人都在承受著過(guò)重的壓力。不知不覺(jué)中，臉上已經(jīng)布滿(mǎn)了皺紋，忘記了象征著人類(lèi)美的“微笑”。因此大家努力重新找回微笑，找回快樂(lè)的心情，找回快樂(lè)的呼吸。

微笑能夠調(diào)節(jié)身心，不僅可以緩解壓力，還能夠?yàn)樯顜?lái)活力，恢復(fù)元?dú)?，治療疾病。?dāng)人微笑時(shí)，身心完全得到放松，肩膀與頸部擺脫了力量的控制，相反腹部和腰部則充滿(mǎn)力量，身體能夠得到充分的呼吸。充分呼吸后，體內(nèi)進(jìn)入大量的氧氣，腹部壓力升高，全身血液循環(huán)將變得十分順利。

       微笑法
       開(kāi)始時(shí)，一邊輕輕鼓掌一邊“吼吼吼”地笑，慢慢地轉(zhuǎn)為大聲“哈哈哈”地笑并晃動(dòng)胳膊，之后再晃動(dòng)全身笑。最后，背靠地躺于地面，不停地?fù)u晃雙腿與雙臂，大聲歡笑。幾個(gè)人同時(shí)練習(xí)的時(shí)候，可以雙手置于胸前，相互碰撞，一邊玩耍一邊興奮地大聲笑。

       另外，還可以趴在地面上，像鳥(niǎo)兒一樣撲騰自己的雙腿與雙臂，大聲歡笑。練習(xí)時(shí)可以一個(gè)人單獨(dú)練習(xí)，團(tuán)隊(duì)練習(xí)可以相互影響，效果更佳。

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