仔細(xì)觀察貓的移動，會發(fā)現(xiàn)真的沒有任何聲音。貓之所以能夠如此敏捷，具有韌性，全都?xì)w功于強(qiáng)壯的脊柱。不論是身體還是心靈，都要具有韌性才能保持健康。平時見到的老化現(xiàn)象，都是由于身體變得僵硬，喪失了柔軟性。因此，可以說柔軟性象征著年輕、強(qiáng)壯和美麗。貓式能夠使人獲得像貓一樣柔軟的身體，從而達(dá)到防止老化的效果。練習(xí)貓式時，將胳膊用力伸直然后打哈欠，即進(jìn)行深呼吸，能夠讓全身變得柔軟。通過練習(xí)貓式，能夠使身體內(nèi)收縮的肌肉得到放松，并獲得神經(jīng)的平衡，身體各處的疲勞以及脊柱的疲勞都可以得到緩解。
練習(xí)貓式時，單純地模仿姿勢意義不大。對于每個動作，都要精確，強(qiáng)力而且真誠地練習(xí)，長期堅持，才能獲得效果。
請這樣做
1、做爬行姿勢，雙手雙腳分開，同肩寬保持一致。
2、呼氣，將后背向上提起，背部保持最大化彎曲。耳朵盡力貼于雙臂之上，下巴盡力貼于胸部。小腹部也盡力向后背方向拉拽，保持此姿勢一段時間，吸氣，恢復(fù)原來姿勢。
3、保持爬行姿勢，呼氣，頭部向后仰，下巴向后抬起，腰部盡量放低。
4、反復(fù)練習(xí)2與3中的動作，在此過程中，練習(xí)2中的動作時吸氣，練習(xí)3中的動作時呼氣。結(jié)束動作后要充分休息。
練習(xí)貓式時，單純地模仿姿勢意義不大。對于每個動作，都要精確，強(qiáng)力而且真誠地練習(xí)，長期堅持，才能獲得效果。
請這樣做
1、做爬行姿勢，雙手雙腳分開，同肩寬保持一致。
2、呼氣，將后背向上提起，背部保持最大化彎曲。耳朵盡力貼于雙臂之上，下巴盡力貼于胸部。小腹部也盡力向后背方向拉拽，保持此姿勢一段時間，吸氣，恢復(fù)原來姿勢。
3、保持爬行姿勢，呼氣，頭部向后仰，下巴向后抬起，腰部盡量放低。
4、反復(fù)練習(xí)2與3中的動作，在此過程中，練習(xí)2中的動作時吸氣，練習(xí)3中的動作時呼氣。結(jié)束動作后要充分休息。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：印度瑜伽前屈體式—半英雄前屈伸展坐式 下一篇：糾正脊柱——山式
下午緩解頸部，消除細(xì)紋
《美人瑜伽》活絡(luò)全身氣血輪式
瑜伽體式-轉(zhuǎn)軀觸趾式
《美人瑜伽臉部篇》青春式珍藏視頻推薦
30天瑜伽挑戰(zhàn)：養(yǎng)生瑜伽鍛煉
發(fā)布時間： 2015-07-02
第2天：鍛煉肩部與手臂的瑜伽練習(xí)序
發(fā)布時間： 2016-01-29
第62天：有氧瑜伽練習(xí)課堂
發(fā)布時間： 2016-03-04
第89天：用沉思冥想法學(xué)會感恩
發(fā)布時間： 2016-03-11
30天瑜伽挑戰(zhàn):流瑜伽-拜日式視頻
發(fā)布時間： 2015-07-03
第84天：瑜伽休息術(shù)，徹底放松身心
發(fā)布時間： 2016-03-09
空中瑜伽教程—倒V字放松
發(fā)布時間： 2015-06-24
第50天：簡單流瑜伽序列演示
發(fā)布時間： 2016-02-26
相關(guān)推薦
- 還記得第一次練瑜伽的感覺嗎？01-25
- 韓國女子組合AOA教你練習(xí)瑜伽07-29
- 26分鐘瘦腰瑜伽教程07-17
- 27分鐘瘦腿減腹瑜伽教程07-17
- 如何借助瑜伽練習(xí)達(dá)到快速減肥效果07-15
- 4個鍛煉背部纖體塑身的瑜伽教程07-15
- 韓國瑜伽課堂第一集07-10
- 雙人環(huán)抱瑜伽教學(xué)第四集07-08
