平躺式與前面提到的尸躺式一樣，此姿勢(shì)能夠使腦部得到放松，對(duì)身體內(nèi)氣體的流動(dòng)非常有益。隨著體內(nèi)氣體流動(dòng)的加快，身體內(nèi)長(zhǎng)期堆積的廢棄物被排出，頭腦也將變得十分清澈。另外，身體在平躺的狀態(tài)下能夠得到完全放松，內(nèi)臟器官也可以得到充分的休息。
平躺式最好選擇在晚上或者就寢之前，每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)。平躺式是瑜伽姿勢(shì)里非?；A(chǔ)的一種，同時(shí)也是能夠獲得休息的最好姿勢(shì)。
請(qǐng)這樣做
1、平躺，兩腿自然張開，同肩寬基本保持一致，雙手置于兩側(cè)，同身體保持一個(gè)拳頭的距離，掌心朝上。腿部、胸部與胳膊不要發(fā)力，完全放松，使面部和頭部自然安定。
2、用身體慢慢感覺徽小動(dòng)作帶來的細(xì)微震動(dòng)，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢沉淀，漸漸進(jìn)入忘我境界，呼吸要慢而平穩(wěn)。
平躺式最好選擇在晚上或者就寢之前，每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)。平躺式是瑜伽姿勢(shì)里非?；A(chǔ)的一種，同時(shí)也是能夠獲得休息的最好姿勢(shì)。
請(qǐng)這樣做
1、平躺，兩腿自然張開，同肩寬基本保持一致，雙手置于兩側(cè)，同身體保持一個(gè)拳頭的距離，掌心朝上。腿部、胸部與胳膊不要發(fā)力，完全放松，使面部和頭部自然安定。
2、用身體慢慢感覺徽小動(dòng)作帶來的細(xì)微震動(dòng)，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢沉淀，漸漸進(jìn)入忘我境界，呼吸要慢而平穩(wěn)。
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