如果每天只能修煉一種姿勢，那么向各位強烈推薦魚式。此姿勢能夠使日常生活中造成的脊柱前屈從頸骨到尾骨得到徹底糾正，變?yōu)楹笄＜怪扒鼤斐尚夭考∪獾奈s，肋骨下垂，從而導致肋骨容易活動，腰部力量喪失，腹部受到壓迫，而魚式能夠解決這一系列問題。
本動作中，胸部和下巴需要抬高，能夠使腰部充滿力量，刺激尾骨，從而提高生殖器機能，強化肺部，促進心臟的血液循環(huán)。此外，此動作還能夠清除淤血。在《瑜伽經(jīng)傳》中，曾記錄有此動作能夠治療所有的疾病。
請這樣做
1、背部貼地躺下，雙腿整齊地并在一起。雙手手指緊握，將大拇指握在里面。胳膊肘部置于腋旁，拳頭置于胸部。
2、呼氣的同時，胳膊肘部用力推地，將胸部頂起，頭部向后仰。腦門貼在地面上，整個下半身也貼于地面。背部被全部抬起，每一塊脊推骨都處于繃直狀態(tài)。
3、保持深而均勻的呼吸，盡自己的最大努力保持幾分鐘（最好在2-3分鐘之間)，之后慢慢放松，進行休息。
本動作中，胸部和下巴需要抬高，能夠使腰部充滿力量，刺激尾骨，從而提高生殖器機能，強化肺部，促進心臟的血液循環(huán)。此外，此動作還能夠清除淤血。在《瑜伽經(jīng)傳》中，曾記錄有此動作能夠治療所有的疾病。
請這樣做
1、背部貼地躺下，雙腿整齊地并在一起。雙手手指緊握，將大拇指握在里面。胳膊肘部置于腋旁，拳頭置于胸部。
2、呼氣的同時，胳膊肘部用力推地，將胸部頂起，頭部向后仰。腦門貼在地面上，整個下半身也貼于地面。背部被全部抬起，每一塊脊推骨都處于繃直狀態(tài)。
3、保持深而均勻的呼吸，盡自己的最大努力保持幾分鐘（最好在2-3分鐘之間)，之后慢慢放松，進行休息。
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