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平靜呼吸，獲得安定——蓮花坐姿

標(biāo)簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-11-05

作者：瑜米之伽編輯

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       在瑜伽中，規(guī)定肚臍眼以下為肉體，肚臍以上為精神，生殖器官包含著高興、悲傷、喜悅和快樂。

       蓮花坐姿，以肚臍為中心將下半身鎖住，利用身體的上半身使能量獲得轉(zhuǎn)換。蓮花出淤泥而不染，能夠從污泥中獲取能量。蓮花坐姿意味著練習(xí)者雖然處于現(xiàn)實世界之中，卻維持著積極向上的精神狀態(tài)。

       蓮花坐姿，雖然基本不用肌肉，卻能夠使人感到安定，將身體能量轉(zhuǎn)換為精神能量。在練習(xí)過程中，腦電波逐漸穩(wěn)定，身體內(nèi)各項循環(huán)也十分順暢，如果能夠進(jìn)一步達(dá)到冥想狀態(tài)，那效果就更加明顯。在《瑜伽經(jīng)傳》中曾記載，本姿勢能夠治療肉體的不協(xié)調(diào)，以及修煉者幾乎所有的疾病，被譽(yù)為“疾病的破壞者”。

       請這樣做
       1、彎曲一側(cè)的膝蓋，置于另一側(cè)大腿之上，用手按住膝蓋，彎曲另一側(cè)的腿向上抬起，兩條腿左右交叉。如果對于此動作感覺困難，將雙腿隨意交叉即可(半盤坐)。

2、雙手手心朝上，挺胸，盡力保持上半身挺直。此時，盡量挺直腰部，使自己身高最大化。輕輕拉下巴，將頸部伸直，頭頂好像頂?shù)教旎ò逡粯?。眼皮自然下垂，自然地進(jìn)行呼吸，進(jìn)入冥想。不要勉強(qiáng)，但盡量時間長些。

Yoga Tip:本姿勢為佛祖打坐的姿勢，因此，很多人錯誤地認(rèn)為此姿勢與佛教有某種聯(lián)系，其實此動作早在釋迦牟尼誕生前就已經(jīng)出現(xiàn)了。釋迦牟尼曾向卡爾喇嘛等多位大師學(xué)習(xí)瑜伽長達(dá)六年之久，每次進(jìn)行冥想時都利用此動作。含有印度傳統(tǒng)思想以及精神文化的瑜伽冥想姿勢被應(yīng)用于佛家禪的修行，是一種很正常的現(xiàn)象。在韓國，由于佛教比瑜伽傳入的時間早，人們都錯誤地以為瑜伽起源于佛教。其實瑜伽與宗教無關(guān)，本姿勢對身體健康非常有益，請堅持練習(xí)。

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