這兩種姿勢非常有利于練習呼吸。在瑜伽中，所有的動作都要在呼吸停止的瞬間進行練習才最有效果，但這對于初學者來講非常困難，那么，最起碼要做到呼氣的時候進行練習。吸氣的時候，使肌肉緊張、呼氣的時候進行放松。
瑜伽手印是瑜伽中最具代表性的姿勢，原來是在蓮花坐姿的狀態(tài)下進行練習。這里為了方便練習，將在金剛坐的姿勢下進行。
在合掌行法中，要配合兩手中氣的均衡，相互推手的同時肋骨處得到伸展，使身體的姿勢變得端正。練習此姿勢，能夠使神經(jīng)變得均衡，腦波得到安定，對于集中注意力非常有幫助。
練習這兩種姿勢，對于肩周炎、手麻、頭痛、記憶力減退、眼鼻異常、高血壓、中風、呼吸異常、頸部椎間盤突出等癥狀均有不錯療效。雖然動作看起來簡單，效果卻不可忽視。
瑜伽契合法
1、雙膝跪地而坐，雙手手指文叉置于背后，手指交叉的方法最好與平時的習慣相反。
2、深吸氣，呼氣，將交叉的雙手最大限度向上抬起，彎曲上半身。額頭慢慢靠近地面，雙臂盡力抬起，最好能與地面垂直。吸氣，慢慢提起上半身。
·請這樣做
1、雙膝跪地而坐，雙手抬起，同肩寬保持一致，雙手合掌并攏。呼氣，將手向左側(cè)推，再次吸氣的同時回到正面位置。用相同的方法向反方向進行反復練習。
2、保持正面位置，呼氣的同時兩手掌用力相互推。
Yoga Tip:本姿勢為開始練習瑜伽時的第一個動作，也可以作為最后一個動作。
瑜伽手印是瑜伽中最具代表性的姿勢，原來是在蓮花坐姿的狀態(tài)下進行練習。這里為了方便練習，將在金剛坐的姿勢下進行。
在合掌行法中，要配合兩手中氣的均衡，相互推手的同時肋骨處得到伸展，使身體的姿勢變得端正。練習此姿勢，能夠使神經(jīng)變得均衡，腦波得到安定，對于集中注意力非常有幫助。
練習這兩種姿勢，對于肩周炎、手麻、頭痛、記憶力減退、眼鼻異常、高血壓、中風、呼吸異常、頸部椎間盤突出等癥狀均有不錯療效。雖然動作看起來簡單，效果卻不可忽視。
瑜伽契合法
1、雙膝跪地而坐，雙手手指文叉置于背后，手指交叉的方法最好與平時的習慣相反。
2、深吸氣，呼氣，將交叉的雙手最大限度向上抬起，彎曲上半身。額頭慢慢靠近地面，雙臂盡力抬起，最好能與地面垂直。吸氣，慢慢提起上半身。
·請這樣做
1、雙膝跪地而坐，雙手抬起，同肩寬保持一致，雙手合掌并攏。呼氣，將手向左側(cè)推，再次吸氣的同時回到正面位置。用相同的方法向反方向進行反復練習。
2、保持正面位置，呼氣的同時兩手掌用力相互推。
Yoga Tip:本姿勢為開始練習瑜伽時的第一個動作，也可以作為最后一個動作。
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