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每天練習3-5次，每回停留3-10秒鐘，持續(xù)一周，不僅臉部、連頸部肌膚都緊實了。此動作重點在從頸部一直到下巴，臉部的牽引以及腰背的刺激；若后仰時頭部無法碰觸到腳，不用勉強，請漸進練習，無操之過急。
磨拳擦掌吸收更多：
皮膚在晚上進行修復工作，因此白天使用的保養(yǎng)品，著重保濕、隔離與防護，而滋潤、修復性質(zhì)的保養(yǎng)品，就留待晚上使用才有效果。
不過保養(yǎng)品也不是有擦就有效果，要使其發(fā)揮最大的功效，是有方法，在涂抹晚霜之后，雙掌摩擦至少30次。臉朝下，趁熱將暖暖的手掌伏貼覆蓋在臉上，有助保養(yǎng)品吸收，又可以放松臉部肌肉，事半功倍哦！

1、平伏在地上，雙腿打開比肩寬

2、兩手放在胸部兩側(cè)，做深呼吸。

3、吸氣，慢慢上半身抬起，頭上仰。

4、吐氣，兩腳向上彎曲，使其碰到頭為止，若初學者無法做到，盡力即可，切記勿勉強。
5、還原后，按摩腰部，調(diào)息。