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這個動作每天練習(xí)3-4次，每次停留5秒鐘，動作完成的技巧在于上半身的放松下垂哦！
當(dāng)動作完成式，臉部肌肉及上半身要盡量放輕松，借著地心引力讓身體下垂。初學(xué)者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強(qiáng)，高血壓及眼壓高者，勿練習(xí)此式。
消除臉部浮腫大戰(zhàn)：
早上起來，你是否常要費(fèi)一番功夫才能把腫脹糾結(jié)的五官分開?
以下幾個方法可以幫你省點(diǎn)力!
首先，入夜后負(fù)責(zé)排水的腎臟就開始休息，因此晚餐后就要避免大量飲水，或是禁食含鹽量高的食物，早上起來就不會腫得像個泡芙似的。但在睡前飲半杯溫牛奶.對睡眠和養(yǎng)顏美容都有幫助。
萬一還是浮腫，用冷水洗完臉后，以中指輕輕按壓攢竹、顴膠，以及眼睛周圍的穴位，加速水分排除。同時，張大嘴巴說:呀、一、唉、噢，全身循環(huán)加速，水腫也就消失了。

1、站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。

2、吸氣，上身慢慢前彎，吐氣，不要勉強(qiáng)，盡力就好，彎到最大限度，停留做呼吸。

3、可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留做呼吸。
4、緩慢還原，并強(qiáng)化腦神經(jīng)。
美人意識：
享受身體放松，倒掛著的感覺，意念告訴自己臉部回春了哦！
美人功效：
可使臉部肌膚粉潤光澤，預(yù)防老化，有防皺效果，因?qū)⒀夯亓黝^部，可改善氣色，兼具預(yù)防頭疼，頭昏，失眠現(xiàn)象，并強(qiáng)化腦神經(jīng)。