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    收頜收束法(Jalandhara-Bandha)要求把下巴緊密地壓向胸部，練習(xí)時(shí)需要向下彎曲頸部和頭部，將下巴緊緊地壓在頸靜脈切跡(大概在喉結(jié)之下.胸骨柄上緣之上—譯者注)處。然而根據(jù)某些傳統(tǒng)，下巴壓的位置不是在頸靜脈切跡處，而是位于此處以下四橫指的地方。

收頜收束正視圖
 

    收頜收束法可以作為蓮花坐或至善坐的一部分練習(xí)，或者單獨(dú)練習(xí).

    收頜收束法向上拉動(dòng)了脊柱，很大程度地作用于脊盆和大腦。根據(jù)瑜伽的傳統(tǒng)，收頜收束法(Jalandhara-Bandha)名字的由來可能是:梵文“Jalan”的意思是大腦和通過頸部的神經(jīng)，"Dhara’指的是向上提拉。另外，這個(gè)收束法名字的由來也可能是為了紀(jì)念偉大的瑜伽修行者Jalandhar，或許是他發(fā)明了收頜收束法，或許他是這一練習(xí)的著名的闡釋者。