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風(fēng)箱調(diào)息法

標(biāo)簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-10-30

作者：瑜米之伽編輯

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       風(fēng)箱調(diào)息法(像拉風(fēng)箱一樣呼吸)，是一種迅速而且激烈的呼吸方法，好像將肺部當(dāng)成風(fēng)箱一樣來回拉動。當(dāng)用鼻子快速吸氣再呼出的時候，能夠?qū)π呐K、頸部、頭部等部位產(chǎn)生摩擦，進而將身體深處的污染源清掃出去，能起到凈化的作用。除了胃、肝、腎以外，還能夠清除堆積在體內(nèi)的一切廢物，特別是能夠預(yù)防感冒。這種呼吸方法剛開始時的效果可能不明顯，但是只要堅持練習(xí)，一定會取得驚人的效果。此外，此呼吸法還能夠?qū)⒓棺祪?nèi)部堆積的黏液等障礙物清除掉，使人進入超意識狀態(tài)。

      1、雙膝跪地而坐，雙手緊扣置于背后，頸部后仰，后腦勺盡力貼住背部，邊呼氣邊向后拉小腹。

      2、用鼻子快而短地進行吸氣，然后快速呼氣，不斷反復(fù)進行并且漸漸加快速度。初期可以練習(xí)1分鐘左右，以后慢慢地增加到3分鐘以上。