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練習(xí)者將目光聚焦在自己兩眉中間的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以單獨練習(xí)，也可以和至善坐一起練習(xí)。
這是瑜伽古文獻（tantra shastras）中最最受重視的練習(xí)之一，精通凝視眉心法的人能夠超越思維、智慧和自我，進入精神和心靈的意念王國，這一種喚醒眉心輪————低級和高級意念結(jié)合點的強有力的方法
在身體上，增強眼肌精神上，使頭腦平靜，消除緊張和激怒。

任何舒適的坐姿，保持脊柱的挺直，雙手放在雙膝上，向前看一固定的點，然后盡可能向上看，頭不動，慢慢把眼睛看向眉心，暫停思維過程，入定自身，或至高之神意 
時間：盡可能長，開始做幾分鐘，時間可慢慢延長。
 

  同鼻尖凝視法一樣，眉心凝視法也是一個穩(wěn)定心智很好的練習(xí)，對于鼻尖凝視法的注意事項也適用于它。因此，對于那些有著巨大熱情的瑜伽同學(xué)來說，也應(yīng)該謹(jǐn)慎小心地進行練習(xí)。