印度瑜伽站姿體式—加強(qiáng)脊柱前屈伸展式
標(biāo)簽：加強(qiáng)脊柱前屈伸展式 站姿體式
功效
這個體式可以延長和調(diào)整脊柱，使脊柱神經(jīng)恢復(fù)活力，還能緩解胃部疼痛，強(qiáng)健肝部、脾臟和腎臟。練習(xí)該體式能使雙腿后部及背部的肌肉得到伸展，保持兩分鐘上，可消除精神上的抑郁，舒緩腦細(xì)胞，讓人感覺平靜和鎮(zhèn)定。練習(xí)頭倒立不適的人，可先練習(xí)這個體式。
1、以山式站立，保持兩膝繃直。
2、呼氣，身體前屈，把手掌放在地面上。注意不要屈膝。再將頭抬起，伸展脊柱，臀部稍向前從而使腿部與地面垂直。保持這個體式，進(jìn)行兩個深長的呼吸。
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