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每天練習(xí)5回，每回停留5秒鐘，即可讓頭發(fā)烏黑亮麗，預(yù)防白發(fā)，還能兼收消除肩頸僵痛之效哦！
初學(xué)者若無法將頭完全靠近膝蓋，只要盡力即可，不用勉強(qiáng)，動作完成后，可前后緩慢移動，使頭頂壓到更多范圍，達(dá)按摩功效。
洗發(fā)方式：
你的洗發(fā)方式對嗎?草率或下良的洗發(fā)方式只會使頭發(fā)便得更糟！呵護(hù)秀發(fā)的第一個步驟·是在洗發(fā)前，先彎腰將頭低下、用按摩梳由后往前仔細(xì)梳一分鐘，溫水溫和地徹底淋濕頭發(fā)和頭皮。注意整個洗發(fā)過程中沖的水、溫度只能高于體溫一點(diǎn)點(diǎn)(約38度），水壓也不能太強(qiáng).若是頭皮可以感受到水柱，就是太強(qiáng)了。
洗發(fā)精不要直接倒在頭發(fā)上，否則會因濃度高導(dǎo)致頭發(fā)脫落。應(yīng)該先倒在手上，加少許水揉出泡沫后，再沿發(fā)際往中心、以指腹輕輕搓揉頭皮。沖水時務(wù)必沖洗干凈.尤其頭皮部分。    記住包括潤絲精在內(nèi)的任何護(hù)發(fā)、造型用品、都不要沾到頭皮。而且洗完頭要馬上用毛巾吸掉水分，并用不過熱的暖風(fēng)吹干.特別是頭皮部分如果經(jīng)常浸在濕潤之中。也會容易掉發(fā).
 

1、跪坐、做深呼吸。

2、吸氣，收下巴，頭開始往膝蓋向下移，吐氣，雙手抓腳跟。

3、吸氣，腳離腳跟，頭盡力縮向膝蓋，吐氣，身體重心放在頭頸脊處，停留數(shù)秒，做深呼吸。

4、還原、調(diào)息
美人意識：
要頭發(fā)美麗當(dāng)然要靠意念集中在頭頂刺激點(diǎn)上，去享受那有點(diǎn)酸有點(diǎn)痛的舒暢感，并告訴自己是沒法大美女哦。
美人功效：
此動作強(qiáng)力按摩到頭部穴位，可防白發(fā)，掉發(fā)，同時可促進(jìn)新陳代謝，因此也能防止頭皮屑，并預(yù)防腦神經(jīng)衰弱，耳鳴，頭暈，失眠等。