身心安定呼吸法是一種移動進行的呼吸方法，即便是初學者也能夠輕松掌握，能夠使肺的呼吸作用最大化。與其他的呼吸方法相比，此方法不僅吸氣時能夠增加氧氣吸入量，呼氣時排出二氧化碳等氣體以及毒素，還能在每次呼吸的時候，帶動橫筋膜的上下移動，從而對內臟進行一次“按摩”。
由于在此呼吸的過程中可充分吸入氧氣，大腦變得更加活躍，從而提高創(chuàng)造力和記憶力，內心會感覺十分安定。尤其在心里感覺混亂的時候，練習此呼吸法，可以立即見效。
1、雙膝跪地而坐，雙手握住大拇指，緊握拳頭，將雙臂豎直向上抬起并伸直，用肺部吸滿氣，再將拳頭向下放置肩部。
2、邊呼氣邊將上半身向前趴下，雙臂伸直，額頭貼在地面上。
3、一邊吸氣，一邊慢慢起身，呼氣放松。
Yoga Tip：動作越慢越好。
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