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    鼻尖凝視法是練習(xí)者將目光聚焦在自己的鼻尖上的方法，梵文叫做“Nasagra Drishti”。“Nasagra"的意思是“鼻尖”，“Drishti”的意思是“凝視”。它可以單獨練習(xí)，也可以和蓮花坐一起練習(xí)。



 

如圖中所示，頭部微向后傾，目的是使眼球處能更好地凝視鼻尖的位置。

 鼻尖凝視法對于幫助集中散漫的心智是一個很好的練習(xí)。如果你能充滿熱情地持續(xù)進行數(shù)月練習(xí)，對于不穩(wěn)定的心智有顯而易見的效益。但需要注意的是：鼻尖凝視法通過視覺神經(jīng)直接作用于大腦，因此每個練習(xí)者應(yīng)該非常緩慢而慎重地進行練習(xí)。對于那些視覺神經(jīng)虛弱的人，建議不要隨便練習(xí)，除非在瑜伽老師的指導(dǎo)下。