日常生活中很多人站姿不正確，比如把身體重量放在一條腿上，或放在腳跟上，或放在腳的外側(cè)或內(nèi)側(cè)，由于沒有把身體的重量均勻地分布在兩腳上，因此會(huì)導(dǎo)致身體畸形，影響脊柱的彈性，脊椎骨容易緊張，身體容易疲勞，大腦也會(huì)變得遲鈍。山式站姿教授了正確的站姿，它是所有站姿的基礎(chǔ)和起點(diǎn)，下面介紹的任何一個(gè)站姿，都可以從雙臂放于體側(cè)的山式開始。
step
●雙腳雙膝并攏站立，伸展所有腳趾平放于地面。
●膝部繃緊，膝蓋向上提升.臀部、腹部收緊，提拉大腿后部肌肉。
●胸部打開，脊推骨向上伸展，頸部挺直。
●雙臂伸直，垂放于身體兩側(cè)，手指尖朝下，每個(gè)手指都伸直。
●把身體的重員均勻分布在腳跟和腳趾上。
特別提示
正確練習(xí)山式站姿，會(huì)使人感到身體輕盈，精神敏捷和活躍，能改善人體循環(huán)和呼吸，給全身以能量。
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