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當(dāng)每個(gè)體位法練習(xí)完畢后，都要以此動(dòng)作來調(diào)息、舒緩、整體效果更好哦，此式可讓身體各經(jīng)絡(luò)、穴脈達(dá)到深層且完全的放松與平衡，同時(shí)可讓五臟六腑完全舒緩休息，以利功能再生。尤其經(jīng)常全身僵硬的朋友，最需要做此式來舒解壓力。
1、雙腳打開與肩同寬，也可以再寬一點(diǎn)，以能讓雙腳放松為主。
2、雙手掌心朝上，放在身體兩側(cè)。
3、閉目，做腹式深呼吸。

美人意識：
就是將自己像各死尸般放松擺平，不過意識可要保持活著的哦，配合丹田呼吸將意念專注在身體上，感覺從腳到頭---放松。此式做得好的話，三五分鐘就像睡了三五個(gè)小時(shí)一樣，疲勞去除大半。
美人功效：
可消除緊張，讓血液達(dá)到身體每個(gè)角落，解除疲勞，使人清爽，并能舒緩做其他瑜伽體位而帶來的肌肉緊繃感。
避免冰冷飲食：
身為美女，一定不要貪吃冰箱里面的冷飲實(shí)物，要讓身體保持溫暖的狀態(tài)，尤其是在生理期前后十天之間飲用冷飲，會(huì)有經(jīng)血凝塊，過多，腹痛等不適現(xiàn)象，因此冷飲要盡量少吃，否則長期下來，會(huì)出現(xiàn)凸小腹，黑眼圈，手腳冰涼，皮膚粗糙等現(xiàn)象。