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【美人瑜伽課前感言】俗話說(shuō)的好，牽一發(fā)而動(dòng)全身，真的不是來(lái)哄人的，人體是一個(gè)循環(huán)體，人體的器官狀況會(huì)反映一個(gè)人的身體情況，比如額頭起痘，眼睛發(fā)紅等這些都是因?yàn)槠⑽富蛘吒闻K毒素堆積，所以全身循環(huán)與機(jī)能的通暢嗎，會(huì)給健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。每天練習(xí)3-5分鐘，當(dāng)你進(jìn)入其他動(dòng)作的練習(xí)前，請(qǐng)先施行此式來(lái)穩(wěn)定情緒，讓心靈先靜下來(lái)。
蓮花坐是瑜伽的基本做法，是靜坐的姿勢(shì)，好的靜坐，可以讓自己不為身心的不適所困擾，剛開始練習(xí)時(shí)如果無(wú)法完全盤起雙腿，可先以半蓮花坐姿，假以時(shí)日必能做到。

1、坐正，兩腳并攏伸直。

2、彎曲左膝，把左腳背放在右大腿上。

3、再?gòu)澢蚁?，初學(xué)者可將右腳放在左腿下，成為半盤腿姿勢(shì)即可。

4、練習(xí)久了，試著將右腿背放在左大腿上，成為全盤腿姿勢(shì)。
無(wú)論全盤腿還是半盤腿姿勢(shì)，兩膝都要盡量貼地，雙手放在膝蓋上，拇指與食指結(jié)成圓形，其他手指伸直。同時(shí)伸直脊椎，肩膀，背部放松，做丹田呼吸。
美人意識(shí)
將意念放在丹田或印堂處，大腦里什么都不要想，要是無(wú)法沉靜下來(lái)，就把注意力集中在體會(huì)自己的緩慢呼吸，看看是否能聽到自己的呼吸聲，漸漸地胡思亂想就不見了哦！
美人功效
可以穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)自信心，獲得心靈的安靜。