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美人吹笛式，教你如何做個(gè)“氣質(zhì)美人”

標(biāo)簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-10-23

作者：瑜米之伽編輯

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      “腹有詩(shī)書氣自華”這句話有一定的道理，但內(nèi)在美不是女人氣質(zhì)的全部，氣質(zhì)是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，氣質(zhì)所帶來的美感，是與日俱增的，它不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的流逝而消失;相反的，總是會(huì)隨時(shí)隨地的自然流露。

       女人的氣質(zhì)是多種多樣的，有灑脫大方的，有溫柔端莊的，也有嫵媚動(dòng)人的。不過較為上等的女性氣質(zhì)，多數(shù)應(yīng)該是從她們的聰慧表現(xiàn)、高雅與恬靜的形象、女性柔美的身材、得體的舉止、講究的衣飾等多方面展現(xiàn)出來的。

       站立拉弓式
       貼心提示>>
       應(yīng)在充分熱身或其他體式之后練習(xí)本式，身體關(guān)節(jié)未打開時(shí)慎做此式。

       動(dòng)作步驟>>
       (1)山式站立。吸氣，將身體的重心放于右腳上,向后彎曲左小腿，左手拉住左腳腳背,抬起右臂與地面垂直,挺直腰背。

(2)呼氣。身體及左臂向前、向下與地面平行,眼睛平視前方,同時(shí)左手將左腿用力向上拉起,保持好身體的平衡。

(3)吸氣,將身體回正,放松四肢。

功效展示>>
強(qiáng)化平衡,提升決斷力。

        美人吹笛式
        貼心提示>>
        重心放在站立的那條腿上，不要放在點(diǎn)地的腳尖上。

        動(dòng)作步驟>>
      基本站姿站立于墊子上；屈雙肘，肘尖向右，雙手成吹笛狀，向后擴(kuò)展。將右腳從左腳前跨過，兩腿交叉，左腳腳尖點(diǎn)地。