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【美人瑜伽課前感言】俗話說(shuō)的好，牽一發(fā)而動(dòng)全身，真的不是來(lái)哄人的，人體是一個(gè)循環(huán)體，人體的器官狀況會(huì)反映一個(gè)人的身體情況，比如額頭起痘，眼睛發(fā)紅等這些都是因?yàn)槠⑽富蛘吒闻K毒素堆積，所以全身循環(huán)與機(jī)能的通暢嗎，會(huì)給健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。，本節(jié)課主要講解躺姿，可采用坐姿及躺姿練習(xí)，丹田呼吸要盡量使氣慢、緩、深而深長(zhǎng)，初學(xué)者若無(wú)法體會(huì)，可先注意自己的呼吸順暢勿閉氣，進(jìn)而慢慢練習(xí)，漸漸就會(huì)駕馭了，你會(huì)發(fā)覺(jué)連呼吸都會(huì)讓你很美麗。

1、練習(xí)時(shí)，建議你閉著眼睛，吸氣，慢慢體會(huì)氣從鼻孔進(jìn)入，心里想著這股元?dú)饩褪翘?yáng)能所發(fā)出的熱氣，依序經(jīng)過(guò)器官、腹部、心臟、肚臍，直到丹田處腹部凸出。

2、接著吐氣。讓這股熱氣由丹田經(jīng)過(guò)肚臍、肺臟、氣管、鼻孔緩慢排出。