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腹部按摩，讓你擁有傲人小蠻腰！

標(biāo)簽：瘦腹瑜伽穴位按摩

發(fā)布時間：2015-01-06

作者：瑜米之伽編輯

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按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增加能量消耗外，還能促進(jìn)腸胃蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果更為顯著。

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜，可能還會有意想不到的效果哦！

   ·揉腹。雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推2下；然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。

   ·點壓穴位。常用穴位有中府穴、云門穴、氣海穴、會元穴、脾俞穴、腎俞穴、梁丘穴等。點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

   ·輔助功。仰臥，雙腿伸直，然后慢慢太搞，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按地面，使臀部稍微離開床面，保持該動作姿勢3-5分鐘（以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，直至不能忍受為止），再慢慢放下雙腿；接著將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數(shù)不限；然后兩臀屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點，做挺腹動作3-5分鐘。

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