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你是否在每天練習(xí)瑜伽呢？是跟著你親愛的瑜伽老師還是自己看著視頻練習(xí)？這些都不重要，重要的是你是否掌握了瑜伽真正的精髓，只有正確的練習(xí)瑜伽，你才能看到和感受到身體美妙的變化哦！

下面這兩個(gè)動(dòng)作，看看你哪里出錯(cuò)了？

1、大拜放松式

該瑜伽體式要求：臀部坐向腳后跟，額頭觸地，背部放松，手臂向前伸展放松。

這個(gè)動(dòng)作有利于舒展后背部，血液流通 ，放松肌肉和神經(jīng)。

2、貓式弓背

該動(dòng)作的要求，背部要拱起，頭部看向肚臍，胯部要于膝蓋成90杜，看看你做到了嗎？

3、貓式腰部下壓

抬起你的臀部，讓你的腰部下壓，抬頭看向天花板，再繼續(xù)仔細(xì)觀察其他標(biāo)注箭頭的地方，你和她做的一樣嗎？

4、騎馬式

該體式看起來和戰(zhàn)士式一樣，但是不同的是，膝蓋和小腿部完全著地，你是不是膝蓋部分抬起了呢？

5、瑜伽戰(zhàn)士三式

手臂和右腳保持在一條直線上，眼睛看向手指的方向，腿部保持直立。頸部放松。

6、簡(jiǎn)易坐姿

這個(gè)姿勢(shì)是不是很簡(jiǎn)單，隨便一坐放松就行了？可不是這么簡(jiǎn)單哦！

首先臀部要坐于你的腳踝上，兩手放松放于大腿部，頭部保持抬起！具體的不多說了，看圖為硬道理。