毗濕奴式的作用：
★：減少大腿與小腿的贅肉，拉伸腿部肌肉和韌帶，使腿部變得修長(zhǎng)。
★糾正變形的骨盆和脊柱，使體態(tài)更加優(yōu)雅迷人。
1.左側(cè)臥在墊子上，彎曲左臂，左手撐起頭部右手掌貼放在胸部前方的墊子上，雙腿腳尖繃直。
2.吸氣，彎曲右膝，右手勾住右腳趾，眼睛看向前方。
3.呼氣，右臂用力，帶動(dòng)右腿向頭頂上方伸展，盡量讓右腿靠近頭部，雙腿成一條直線，保持姿勢(shì)15秒。
4.放下右腿，換右側(cè)臥姿勢(shì)，抬高左腿，重復(fù)動(dòng)作。
★：減少大腿與小腿的贅肉，拉伸腿部肌肉和韌帶，使腿部變得修長(zhǎng)。
★糾正變形的骨盆和脊柱，使體態(tài)更加優(yōu)雅迷人。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：玉腿減脂瑜伽-美腿式 下一篇：人的七個(gè)基本構(gòu)成部分（四）思維原理
親子瑜伽-魚式+背部前屈式
印度瑜伽前屈體式—頭碰膝前屈伸
《美人瑜伽》牛面式瘦手臂瑜伽動(dòng)
瑜伽體式-頭碰膝前曲伸展式珍藏視頻推薦
30天瑜伽挑戰(zhàn)：側(cè)身瑜伽鍛煉
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-06
國(guó)外唯美雙人瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-15
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第17天：我專注
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-29
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群(1)
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
第89天：用沉思冥想法學(xué)會(huì)感恩
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11
第63天：溫和的瑜伽-呼吸與冥想練習(xí)課
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04
40分鐘恢復(fù)性瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-12
美騏瑜伽—每時(shí)每刻瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
相關(guān)推薦
- 5招瑜伽動(dòng)作讓你擁有迷人小電臀04-25
- 7個(gè)瑜伽力量練習(xí),讓你瘦出馬甲線04-01
- 旅行途中，我與瑜伽相伴03-29
- 激發(fā)孩子童年快樂(lè)的12個(gè)瑜伽動(dòng)作03-22
- 8式瑜伽動(dòng)作，讓你擁有完美胸型02-03
- 還記得第一次練瑜伽的感覺(jué)嗎？01-25
- 6式瑜伽讓你穿上緊身褲01-20
- 六式瑜伽動(dòng)作 讓你強(qiáng)健四肢01-18
