美腿式的作用：
★拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，使腿部肌肉更緊實(shí)、有力，美化腿型。
★擠壓和按摩腰腹部，消除腰腹部堆積的多余脂肪和贅肉。
1.跪立，大腿與小腿垂直，挺直腰背，雙手自然放在身體兩側(cè)，眼睛看向前方，均勻呼吸。
2.向前彎曲左膝，左腳掌貼地，右腿向后延伸，右小腿和右腳背貼地，雙臂伸直，指尖指向地面。
3.吸氣，向上彎曲右小腿，左手抓住右腳腳背，呼氣，右臂向前方伸展，眼睛看向指尖的方向，保持姿勢30秒。
4.松開右腿，放下雙手，回到初始位置，換另一側(cè)重復(fù)動作。
★拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，使腿部肌肉更緊實(shí)、有力，美化腿型。
★擠壓和按摩腰腹部，消除腰腹部堆積的多余脂肪和贅肉。
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