欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

收腹動作-炮彈式

發(fā)布時間：2014-12-22

作者： 瑜伽帥編輯

分享到：
    炮彈式的作用：
    ★快速消耗腹部堆積的多余脂肪，使小腹更平坦。
    ★拉伸背部和頸部，增強(qiáng)脊柱彈性。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
    1.仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏，腳尖繃直，雙手放在身體兩側(cè)，眼睛看向天花板。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
    2.吸氣，彎曲右膝，雙手交叉握住右小腿，將右大腿拉向胸部并貼緊。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
    3.呼氣，雙臂用力，頭部向上抬起離開地面，盡量用鼻尖觸碰右膝蓋，保持姿勢10秒。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
    4.右腳放下、伸直，彎曲左膝，雙手抱住左小腿，抬起頭部，讓鼻尖觸碰左膝蓋，保持姿勢10秒。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
    5.頭部回落，放下左腿，雙腿伸直后，同事彎曲兩膝，雙手抱住兩小腿，頭部向上抬起，讓鼻尖觸碰雙膝，保持姿勢10秒。



瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任