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風帆式矯正胸形

難易指數(shù):★★★☆☆

作用

擴展胸部，緊實胸部肌肉，增強b肺功能，解除疲勞。

拉伸腿部、腹部、肩部和手部，讓身體線條變得更柔美、修長。

1取跪立姿勢，眼睛平視前方，雙臂自然垂于體側。

2雙手從兩側抬起，水平伸展至與肩平行，同時向前方伸直左腿。

3吸氣，雙臂帶動身體向后側傾斜，讓右手掌輕輕按住右腳掌。左臂向上伸展牽拉胸部，保持姿勢20秒鐘。換另一側重復練習。重重復3一5次。

    樂活提示

練習時不要向前推髓二要m寺彎曲的大腿和小腿垂直。