5、增加營養(yǎng)。對(duì)于于經(jīng)常上網(wǎng)的人來說，增加營養(yǎng)很重要，維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如里睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，就應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、奶制品，因?yàn)樗鼈兒胸S宮的維生素B族，此外，可以不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚有顯著的功效。適當(dāng)飲茶也很重要，茶葉富含維生素A等物質(zhì)，能起到坑輻射的作用，適當(dāng)飲點(diǎn)綠茶，可減輕放射線對(duì)眼睛和肌膚的傷害。
6、常做瑜伽。長時(shí)間上網(wǎng)可能會(huì)使你感到頭暈、手指僵硬、腰酸背痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張，所以平時(shí)要多做瑜伽，意保持旺盛的精力。睡前可以先平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，以緩解用腦后大腦供血供氧的不足，然后墊高雙足，平躺在床上或者沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流預(yù)防下肢靜脈曲張。在上網(wǎng)過程中可以時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌，還可以做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡單方法。將瑜伽動(dòng)作稍加改進(jìn)，即成為“辦公族瑜伽”，運(yùn)動(dòng)量雖然不大，但事實(shí)上比睡覺休息的效果顯著得多。
7、多吃櫻桃。櫻桃有一個(gè)很重要的功效，就是緩解電腦工作者的不適癥狀。電腦工作者由于眼睛過久的注視電腦屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)的營養(yǎng)素，會(huì)容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。因此，電腦工作者對(duì)維生素A的需要量比一般人要高很多。而櫻桃中含有大量的維生素A。此外，長時(shí)間操作電腦還會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃眾多含有的豐富的花青素、花色素及維生素E等都是有效的抗氧化劑，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效。
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