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    三角伸展式的作用：
    ★消除腰腹部贅肉，增加身體柔韌度和靈活度。
    ★促進體內(nèi)血液循環(huán)，矯正脊柱，使身形更健美挺拔。
    1.挺直腰背站立在墊子上，雙腳打開約兩肩寬，雙手放在身體兩側(cè)，眼睛平視前方。     2.吸氣，右腳向右旋轉(zhuǎn)90°，左腳稍微內(nèi)收，雙臂側(cè)平舉，與肩同高，手心向下。     3.呼氣，以腰部為軸心，上半身慢慢向右側(cè)傾斜，右手抓住右腳趾，左手垂直指向天空，頭部向左轉(zhuǎn)，眼睛看向左手指尖的方向，保持姿勢20秒。     4.上半身慢慢恢復(fù)直立，雙腿收回并攏，休息片刻后，換另一側(cè)重復(fù)動作。