魚式矯正胸形
難易指數(shù):★★★★★
作用
擴(kuò)展胸部，糾正含胸駝背等不良姿態(tài)。
鍛煉頸部、腿部及上背部肌肉群，預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時(shí)美化身體曲線，輕盈身體。
1取蓮花坐姿，雙手成智慧指放于兩側(cè)膝蓋上，雙眼平視前方。
2吸氣，雙臂向后彎曲手肘撐地，同時(shí)慢慢向后放低上身，雙腿保持貼地狀態(tài)不動(dòng)。
3呼氣，讓頭部看地，抬高頸部和胸部，使背部拱起，雙手抓住大腳趾，增加背部的彎曲程度，保持姿勢(shì)20秒。
樂活提示
頸椎或腰椎有嚴(yán)重疾病的人不適合做這個(gè)體式.
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