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幻椅式矯正胸形

難易指數:★★★☆☆

作用

擴展胸部，增加肺活量，延緩全身器官的衰老。

強健雙腿，減少大腿、小腿脂肪。

1山式站立，雙腿并攏，調整呼吸.

2吸氣，雙臂向上伸直，與身體成一條直線，兩臂保持平行狀態(tài)。重復次數:5一8次。

3彎曲雙膝，慢慢向下蹲，重心微微向前，感覺自己就像坐在一把椅子上，保持姿勢20秒。

4讓身體恢復直立狀態(tài)，休息片刻后增加雙膝彎曲幅度。保持姿勢20秒。

    休息體式

回到初始站姿狀態(tài)，雙手握拳，輕輕敲打按摩腿部，逐步放松全身.

    樂活提示

練習這個動作時，應盡量向上伸直手臂，如果手臂不能伸直，運動效果會大大降低。