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手臂消脂術(shù)-戰(zhàn)士二式

發(fā)布時(shí)間：2014-08-20

作者： 瑜伽帥編輯

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    戰(zhàn)士二式的作用：鍛煉大臂后側(cè)肌肉，使手臂看起來更纖細(xì)。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造優(yōu)美的腿部線條。還能增加腿部的柔韌性，緩解腿部腫脹，痙攣等癥狀。
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    1.站立在墊子上，雙腿打開約兩肩寬，雙手垂放在身體兩側(cè)，眼睛看向前方，均勻呼吸。
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    2.左腳向左轉(zhuǎn)90°，右腳稍稍向內(nèi)扣，彎曲左膝，右腿向后伸直。雙臂側(cè)平舉，與肩同高，頭部向左轉(zhuǎn)，保持姿勢20秒。
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    3.放下雙臂，回到初始站立姿勢，休息片刻后，換另一側(cè)重復(fù)動作。手臂保持一定緊張度。


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