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手臂消脂術(shù)之戰(zhàn)士一式

發(fā)布時間：2014-08-19

作者： 瑜伽帥編輯

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    戰(zhàn)士一式的作用：運動和拉伸雙臂，消脂纖臂。擴展胸部，增加肺部功能，改善呼吸系統(tǒng)。能有效減少髖部多余脂肪，增加身體平衡，提高注意力。還能強健雙腿，使雙腿變纖長，更有力量。
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    1.站在墊上，兩腿分開約兩肩寬，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，眼睛平視前方，調(diào)整呼吸。
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    2.吸氣，抬起手臂向上伸展，雙手在頭頂上方合十。
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    3.呼氣，左腳向左旋轉(zhuǎn)90°，右腳稍向內(nèi)扣。腰部以上軀體也向左轉(zhuǎn)動90°。
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    4.彎曲左膝，小腿于地面垂直，右腿向后伸直，膝蓋不要彎曲，手臂用力向上伸展脊柱，均勻呼吸，保持姿勢30秒。
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    5.收回雙腿，放下雙手，休息片刻后，換另一側(cè)重復動作。


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