坐蛙式動作的作用：拉伸，鍛煉頸部，預防頸部肌膚松弛和下垂。促進背部血液循環(huán)，緩解肩背酸痛。同時還能按摩心臟，消除煩躁情緒，安心定神。
1.取雷電坐姿，臀部落在腳后跟，腰背挺直，雙手放在兩大腿上，眼睛平視前方。
2.吸氣，踮起腳跟，向上抬起身體，膝蓋離地，注意臀部不離開腳后跟，雙手指尖觸底，手臂伸直。
3.呼氣，兩膝蓋向身體兩側(cè)盡量打開，腳尖頂?shù)兀_后跟并攏，手指搭放在膝蓋上呈智慧手印，保持姿勢20秒
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