欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

難易指數(shù):★★★★☆

重復次數(shù):不限，但可盡量延長坐姿時間。

作用

★滋養(yǎng)神經(jīng)，對穩(wěn)定身心很有幫助。

★促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，輔助治療月經(jīng)不調或經(jīng)期腹痛。

1.端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內(nèi)彎曲靠近會陰處。挺直腰背，調整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。

2.將左腿彎曲，放在右腿腳蹂之上。調整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。